सूरज की किरणों से बचाव

सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक UVA और UVB किरणों से बचाती है। ये किरणें त्वचा को जला सकती हैं और लंबे समय में कैंसर का खतरा बढ़ा सकती हैं। वैज्ञानिक कहते हैं कि SPF 30 या उससे ज्यादा वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं और हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं, खासकर पसीने या पानी लगने के बाद। , घरेलू उपाय: अगर धूप में त्वचा जल गई है, तो एलोवेरा जेल लगाएं। यह जलन को कम करता है और त्वचा को ठंडक देता है। ताजा एलोवेरा का जेल निकालें या बाजार से शुद्ध जेल लें। Image :- Pixabay

कपड़े चुनें सही, धूप को कहें बाय

ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें। ये सूरज की किरणों को त्वचा तक पहुंचने से रोकते हैं और गर्मी में आपको ठंडा रखते हैं। चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा भी जरूरी है। Image :- Google

धूप से बचें जब सूरज हो तेज

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर कम निकलें। इस समय सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं। छाया में रहें या घर पर रहें। Image :- Google

पानी है त्वचा का दोस्त

गर्मी में दिनभर 8-10 गिलास पानी पीएं। पसीने से शरीर का पानी निकल जाता है, और पानी पीने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है। इससे त्वचा सूखती नहीं और मजबूत रहती है। घरेलू उपाय: तरबूज, खीरा और संतरे खाएं। ये पानी से भरपूर हैं और त्वचा को अंदर से नमी देते हैं। Image :- Google

मॉइस्चराइज़र से रखें त्वचा नम

हल्का और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र लगाएं। यह त्वचा को नमी देता है और छिद्र बंद नहीं करता, जिससे मुहांसे नहीं होते। गर्मी में ये बहुत जरूरी है। घरेलू उपाय: शहद और दही मिलाकर चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट बाद धो लें। ये त्वचा को प्राकृतिक नमी और चमक देता है। Image :- copilote

ठंडा नहाना है फायदेमंद

ठंडे पानी से नहाएं। यह शरीर का तापमान कम करता है, पसीने की गंदगी साफ करता है और त्वचा को ताजगी देता है। गर्मी में ये बहुत राहत देता है। घरेलू उपाय: नहाने के पानी में ओटमील डालें। यह त्वचा की खुजली और जलन को शांत करता है और मुलायम बनाता है। Image :- Google

एंटीऑक्सीडेंट्स से दें त्वचा को ताकत

विटामिन C और E वाले प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करें। ये सूरज से होने वाले नुकसान को कम करते हैं और त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। रिसर्च कहती है कि ये त्वचा की सुरक्षा बढ़ाते हैं। घरेलू उपाय: ग्रीन टी पिएं या ठंडी ग्रीन टी की थैली त्वचा पर लगाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को मजबूत करते हैं। Image :- Pixabay

मृत त्वचा हटाएं, चमक लाएं

हफ्ते में 1-2 बार हल्के से एक्सफोलिएट करें। यह मृत त्वचा हटाता है और छिद्रों को साफ रखता है, जिससे त्वचा चमकती है और स्वस्थ रहती है। घरेलू उपाय: चीनी और ऑलिव ऑयल का स्क्रब बनाएं। हल्के हाथों से त्वचा पर मलें और धो लें। ये त्वचा को नरम और चिकना बनाता है। Image :- Google

टोनर से त्वचा को दें राहत

टोनर लगाएं जो त्वचा का pH बैलेंस करे और अतिरिक्त तेल हटाए। गर्मी में ये त्वचा को ताजा और साफ रखता है। घरेलू उपाय: गुलाब जल को कॉटन से चेहरे पर लगाएं। ये प्राकृतिक टोनर है, जो त्वचा को ठंडक देता है और छिद्र छोटे करता है। Image :- Google

तनाव कम, त्वचा बेहतर

तनाव को कम करें, क्योंकि ये त्वचा पर बुरा असर डालता है। रिलैक्स करने के लिए गहरी सांस लें या हल्का व्यायाम करें। इससे त्वचा की समस्याएं कम होती हैं। घरेलू उपाय: योग या ध्यान करें। ये तनाव को दूर करता है और शरीर-मन को शांति देता है, जिससे त्वचा भी खिली-खिली रहती है। Image :- Google